¿Cómo manejar el estrés laboral?

¿Como manejar el estrés laboral

Son múltiples las causas que podría generar estres en el trabajador, las más comunes son el exceso de trabajo, la rutina laboral, incertidumbre en su rol de trabajo, mal ambiente laboral, incapacidad y conflictos personales.

A modo de sugerencia, se mencionaran algunos mecanismos o acciones que podemos utilizar para controlar el estrés laboral:

• Expresar las emociones: compartir las emociones con las personas que nos sentimos bien, ya sea familiares o compañeros de trabajo.
• Tomar descanso: los trabajadores deben estar conscientes de tomar tiempos de descanso, en tiempos de las horas de trabajo como en la familia. 
• Administrar el tiempo: Las personas deben saber administrar el tiempo para que cada cosa que se realizada en el día, debe saber administrarse, tiempo para el trabajo, tiempo para la familia, tiempo para la recreación etc.
• Hacer ejercicio: Es importante sacar tiempo para caminar, correr o hacer la actividad física que mas les guste.
• Buena alimentación: es también importante tomar nutrientes ricos en proteínas y minerales que ayuden al buen funcionamiento del cuerpo humano.
• Aprender a delegar: Es clave saber delegar y dejar que otras personas nos ayuden en los trabajos que hacemos. No acumule tareas y actividades, sino confiar que las demás personas nos pueden ayudar y que pueden hacerlo bien.
• Aprender técnicas de relajación: es clave que las personas aprendan a relajarse y no vivir en angustia o ansiedad por lo porvenir.
• Disfrutar tiempos libres: es fundamental que las personas tomen tiempo de ocio y disfruten actividades que les gusten hacer, es decir prácticas de hobbies.
• No caer en trampa del perfeccionismo: Existen muchos trabajadores que se irritan si las cosas no salen perfectas, trayéndole no solo problema en el rendimiento laboral, sino también problemas emocionales y físicos.

Si querés ampliar mas sobre el tema podes entrar en como manejar el estrés laboral y te invito a que dejes tu comentario a continuación.

Saludos!

Este artículo fue publicado originalmente en Encuentro de Trabajo. Un podcast y red social con ideas para el mundo del trabajo, sus trabajadores, empleadores y emprendedores.